FÁCIL COMO CUIDAR LA SALUD MENTAL EN TIEMPOS DEL COVID-19

Recuerda que amar tu salud mental es cuidar de cada uno de los pensamientos, emociones, carácter, decisiones y todo aquello que involucra el desarrollo humano y su relación con el entorno.

Fáciles Consejos y buenas prácticas para hacer home office en tiempos del Coronavirus

1. Establece un horario y una rutina. Puede suceder que las tareas no se terminen o bien que se trabaje mucho más, por eso es útil predeterminar un horario y crear un hábito para ir tomando consciencia de cuando estamos trabajando y cuando no.
2. Evita las distracciones. Cierra todas las redes sociales e intenta enfocarte solo en lo que tienes entre manos. Este consejo también es útil cuando se trabaja desde la oficina.
3. Asigna un espacio en casa para trabajar. No es aconsejable trabajar desde la cama o el sofá, es necesario que dispongamos de un espacio dedicado exclusivamente para esta tarea. Si tienes niños, para ellos será más fácil ver cuando estás trabajando y sus peticiones deben reducirse. Un buen espacio laboral debe contar con una mesa y silla confortable, luz natural y espacio para desarrollar las tareas.
4. Autodisciplina y organización en casa. Los jefes no están con nosotros, sino conectados. Por ese motivo, es crucial que uno mismo se marque los plazos y tiempos para terminar con las tareas que se asignen. Si tienes dudas sobre las prioridades siempre puedes contactar con tu superior a través de los canales habilitados.
5. Haz descansos. En casa suele haber menos distracciones que en la oficina, aunque haya niños, ya que no hay compañeros, ni reuniones imprevistas, llamadas constantes, etc. Los colaboradores trabajan más de forma continua y eso no es muy productivo, ya que el descanso favorece la recuperación mental.

Cada 25 minutos haz descansos de 5 minutos. Aprovecha para levantarte, tomar agua, caminar… Y cada dos horas haz una pausa larga, de unos 20 minutos. Levantarse ayuda a relajarse y tener la capacidad para volver a la carga.En las compañías donde hay una fuerte cultura de “estar en la oficina”, este cambio supone un desafío y hay que advertir que es una estrategia que va evolucionando y adaptándose para encontrar la solución ideal. Aunque esta estrategia no estaba en la mente de muchas empresas, la situación hace que las compañías deban adaptarse rápidamente a los cambios para proteger a sus colaboradores. Si la medida se implanta de forma correcta los beneficios pueden ser muy altos, incluso para la empresa.

Y, sobre todo recuerda que el objetivo de tomar estas medidas es evitar contagios por el COVID-19. Siguiendo estas recomendaciones podrás trabajar de forma productiva desde casa, protegiéndonos todos.

Pruebe Siete ideas de negocio para adultos mayores

Lamentablemente, la mayoría de los adultos mayores no cuentan con opciones de actividades a la medida de sus necesidades. Por eso, existe una gran oportunidad para desarrollar servicios orientados hacia estas personas. A continuación algunas ideas:

1. Paseos: Simplemente caminar por el parque o dar un pequeño paseo en auto es algo que ellos valoran mucho. Sin embargo, la falta de tiempo de sus familiares no les permite gozar de estas actividades.

2. Ejercicios: La actividad física es muy importante a esta edad. Puedes reunir a un grupo en tu casa o tal vez en un parque, para que disfruten del ambiente y socialicen. Recuerda hacer ejercicios de acuerdo a su edad y condiciones.

3. Talleres: Los adultos mayores pueden sentir que no son capaces de hacer nada. Sin embargo, existen muchas actividades que los mantendrán activos. Por ejemplo, puedes organizar talleres de pintura, tejido o música.

4. Juegos: Puedes organizar juegos de bingo, ajedrez, cartas, ludo o damas. ¡Te sorprenderá lo divertidos que son!

5. Cursos de computación: Cada día más, los adultos mayores se interesan por aprender a usar la tecnología. Ofrece clases de computación básica y ayúdales a integrarse al siglo XXI.

6. Escuela de baile: El baile es un buen ejercicio y combate la depresión. Abre una escuela de danza para ancianos y gana mejorándoles la salud y el ánimo.

7. Servicio de encomiendas: Apuesta por el creciente mercado de la tercera edad, ofreciéndoles servicios de encargos como comprar en el supermercado, pagar el agua, ir a la farmacia, etcétera.

Otras consideraciones

Sus condiciones de salud: Muchos de ellos presentan impedimentos físicos, por lo que sería conveniente que el negocio ofrezca el servicio de movilidad (con las características necesarias) para recogerlos directamente en sus domicilios. Ten en cuenta que siempre será mejor contar con conocimientos médicos básicos ante posibles incidentes. Y no olvides disponer de rampas, escalones bajos y barandas.

Los medios de pago: A pesar de disponer de los recursos suficientes para darse los gustos necesarios, su manejo de dinero es delicado. Ellos no se encuentran familiarizados con medios de pago modernos como el uso de POS, transferencias por Internet, entre otros. Toma las medidas necesarias para no generar desconfianza.

Sus gustos: Este grupo busca pasar buenos momentos y cada detalle cuenta. Ciertos elementos como la música o comidas que ofrecerás son importantes. Averigüa qué artistas marcaron su época y pónles sus canciones. Pero ojo, no todos son iguales. Por ejemplo, hay adultos mayores muy ligados a los huaynos que no conocen de música criolla ni boleros, y otros al revés. No supongas cosas.

Recomendaciones

Recuerda brindar instrucciones claras y repetirlas con cierta frecuencia. Si te animas a realizar un negocio para los adultos mayores, recuerda siempre ser respetuoso y cuidadoso. Piensa en cómo te gustaría a ti ser tratado a esa edad. 

Técnicas para mejorar tu atención